2010/Oct/15

เพื่อนคนหนึ่งได้ให้คำแนะนำว่า ควรจะนอนเร็ว ไม่เกิน 4 ทุ่ม-5 ทุ่ม

เนื่องจากหากนอนช้า ร่างกายเราก็จะอ่อนเพลีย สังเกตไหมว่า เวลาเรานอนดึกมากๆเช่น ตีสามขึ้นไป แม้ว่าจะตื่นสายแค่ไหน เช่น เที่ยง เราก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย

แต่ถ้าเรานอนดึกแล้วต้องไปทำงาน เราก็จะอ่อนเพลียมาก กอปรกับไปทำงานสาย และง่วงนอนตอนบ่าย สลบตอนเย็น

แต่หากคิดว่าทำไม บางทีเราถึงนอนดึก อาจเป็นเพราะวันทั้งวันทำงานจนไม่มีเวลาจะทำเรื่องส่วนตัว ซึ่งอาจไร้สาระในบางที เช่น facebook เรื่อยเปื่อย

ตอนนี้เลยปรับด้วยการจะพยายามไม่เปิดคอมตอนกลางคืน (แต่วันนี้ผิดกฎนะ) เพราะเปิดมาเราก็จะยาว จนเวลาผ่านไปไม่รู้ตัว แบบมองนาฬิกาอีกที โอ้ว ตี หนึ่งแล้ว ยังไม่ทันทำอะไรเลย

บางทีนอนดึกมากเสียจน ตาค้างและนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้ดึกไปเรื่อยๆ อาจต้องปรับนิสัยไปเรื่องๆ จนเริ่มนอนเร็ว

แต่ตอนนี้นอนเร็วได้ แต่ดันตื่นปกติ ทั้งที่ควรตื่นเช้ามาทำนู่นทำนี่ ซึ่งอาจต้องค่อยๆปรับไป 

ต้องตื่นเช้ามาทำนู่นทำนี่ให้ได้ จะพยายามไม่ทำตอนกลางคืนแล้ว (ถ้าไม่จำเป็น)

 
ปล. เอามาอัพ หลังจากอัพใน Note facebook ตัวเองนานแล้ว

Comment

Comment:

Tweet


หากนอนไม่หลับ ก็อย่านอนเลยครับ ลองลุกขึ้นมาทำอะไร ๆ ได้อีกเยอะเลยนะ big smile
#1 by keaaaa At 2011-01-27 15:49,